دكتور عبدالعظيم جابر: سلبيات وإيجابيات الراحة السلبية للاعبي المريخ
الصفوة – متابعات
أكد الدكتور عبدالعظيم جابر، المعد البدني السابق لنادي المريخ، أن فترة الراحة مهمة للاعبي الفريق بعد الموسم الطويل، لكنه طالب بضرورة استغلالها بطريقة سليمة لضمان الحفاظ على مستوياتهم البدنية والفنية.
وقال جابر في تصريحات لموقع الصفوة: “فترة الراحة مهمة لأنهم تعرضوا لأحمال وظروف نفسية، وحصلت إصابات خلال الموسم، العضلات والعظام تعرضت لضغوط، فلا بد أن تعود لحالتها الطبيعية بالراحة”.
وأضاف الدكتور عبدالعظيم أن أهداف فترة الراحة تشمل تجديد الأنسجة وتحسين أداء اللاعب في المستقبل، وتجديد الطاقة ومستوياتها، بالإضافة إلى الصفاء الذهني والتعافي من التفكير المستمر في اتخاذ القرارات.
غير أنه حذر من التوقف التام عن التدريبات، خاصة أن لاعبي المريخ متوقفون منذ نهاية مايو، وقال: “بعد أربعة أيام يحدث انخفاض في القوة العضلية بنسبة 40%، فما بالك بلاعبي المريخ المتوقفين لفترات طويلة”.
وطالب جابر الجهاز الفني بوضع برامج تدريبات فردية مخططة خلال الإجازة، تشمل تدريبات تحمل، وقوة عضلية، وسرعات، واستشفاء، وسباحة، وجيم، وجري، لمدة 3 أو 4 أيام في الأسبوع، وإلزام اللاعبين بتنفيذها.
كما أكد الدكتور عبدالعظيم جابر على أهمية الكشف الطبي الكامل، وتقييم الإصابات، وعلاجها وتفاديها، ووضع برنامج تغذية سليمة لكل اللاعبين لتفادي الوزن الزائد خلال فترة النخبة.
وفي حال عدم التزام اللاعبين ببرنامج فترة الراحة، أوصى جابر بخضوعهم لبرامج تدريبية إسعافية مكثفة لاستعادة مستوياتهم البدنية والفنية قبل بداية دوري النخبة.
